TEN WYJAZD
ODMIENI TWOJE ŻYCIE!

NIESTANDARDOWE WCZASY ODCHUDZAJĄCE

Zapraszamy Cię do malowniczo położonego
Kompleksu Beskid w Spytkowicach!

2.08–11.08.2016 r.

SPRAWDŹ SZCZEGÓŁY

SKONTAKTUJ SIĘ  


DLACZEGO WCZASY ODCHUDZAJĄCE?

Wiemy doskonale, jak trudno w naszych codziennych warunkach rozpocząć przygodę z odchudzaniem. Stresująca praca, setki codziennych obowiązków, ciągle zmieniający się plan dnia. Do tego nieregularne posiłki, które w połączeniu z często niesprzyjającymi uwarunkowaniami genetycznymi organizmu przyczyniają się do zwiększenia naszych problemów z otyłością.

Wiemy doskonale, jak trudno w naszych codziennych warunkach rozpocząć przygodę z odchudzaniem.

Stresująca praca, setki codziennych obowiązków, ciągle zmieniający się plan dnia. Do tego nieregularne posiłki, które w połączeniu z często niesprzyjającymi uwarunkowaniami genetycznymi organizmu przyczyniają się do zwiększenia naszych problemów z otyłością.

Odchudzanie to cel wymagający wytrwałości oraz odpowiedniej wiedzy. Zdecydowanie łatwiej jest go realizować w odpowiednio stworzonych i sprzyjających warunkach. Dlatego wyjątkowe wczasy w otoczeniu beskidzkiej przyrody, specjalny plan treningowy i żywieniowy oraz wsparcie wykwalifikowanych instruktorów, mogą być dla Ciebie idealnym przepisem na osiągnięcie wymarzonej sylwetki.

Pyszne posiłki opracowane przez naszego dietetyka dostarczą Ci energii niezbędnej do malowniczych górskich wycieczek i, co najważniejsze, do specjalnie dopasowanych do Twego poziomu treningów fitness.

Różnorodność dyscyplin oraz ćwiczeń (Nordic Walking, Aerobic, Step, Dance, Latino, Pilates, Aqua Aerobic i wiele innych zajęć) sprawi, że treningi będą niezwykle zróżnicowane i aktywizujące w jak największym stopniu całe ciało.

Dzięki starannie zaplanowanemu wyjazdowi zrelaksujesz się jak nigdy dotąd, zrzucisz niepotrzebne kilogramy, nauczysz się odpowiednich nawyków zdrowotnych i żywieniowych, a dzięki kontaktowi z naszymi trenerami będziesz mogła kontynuować dalszą przygodę ze zdrowym stylem życia, także po wyjeździe.

MIEJSCE POBYTU

Zapraszamy do malowniczo położonego Kompleksu Beskid w Spytkowicach. 

Obiekt wyposażony jest w basen, saunę, autoryzowane centrum kompleksowej odnowy biologicznej (SPA), salę fitness, restaurację oraz klimatyzowaną i w pełni multimedialną salę konferencyjną. Miła i profesjonalna obsługa z pewnością przyczyni się do przyjemnego spędzania czasu.




CO WCHODZI W SKŁAD WCZASÓW ODCHUDZAJĄCYCH?

Cena wyjazdu obejmuje:

3. Program ćwiczeń (ok. 5 h dziennie):

zajęcia w terenie (Nordic Walking i marsz),
zajęcia na sali gimnastycznej (Aerobic, Step, Dance, Latino, BS, ABT, TBC, Pilates, Body Ball, Calanetics, Stretching).

4. Korzystanie z całego kompleksu basenowego i sauny.

5. Wizytę lekarską (do uzgodnienia w trakcie pobytu).

1. Dziewięć noclegów.

2. Specjalnie przygotowywane dietetyczne posiłki.





Program i intensywność ćwiczeń ustalana jest w zależności od predyspozycji i zainteresowań grupy.

OPIS ZAJĘĆ

Nordic Walking (marsz z kijami) - w trakcie treningu Nordic Walking angażujemy ponad 90% mięśni całego ciała, tętno wzrasta o ok. 5 - 17 uderzeń na minutę.

Marsz - aktywny spacer na świeżym powietrzu o umiarkowanym tempie wraz z ćwiczeniami ogólnorozwojowymi całego ciała. Doskonała praca, która pozwoli nam oczyścić i uaktywnić organizm.

Aqua Aerobic - zajęcia ogólnorozwojowe, aerobic w wodzie, bezpieczne dla stawów i mięśni. Aby uczestniczyć w zajęciach nie trzeba umieć pływać. Nawet duża ilość powtórzeń w wodzie jest bezpieczna dla organiz mu.

Sala Fitness - trening wzmacniający całe ciało (rowery, bieżnie , BS, ABT, TBC) prowadzony pod okiem wykwalifikowanego instruktora, który doradzi w jaki sposób ćwiczyć by poprawić kondycję, wzmocnić poszczególne partie mięśniowe, lub pozbyć się paru zbędnych kilogramów.

Gimnastyka - pierwsza część zajęć to prosta rozgrzewka aerobowa (poprawi krążenie i przygotuje ciało do ćwiczeń), druga to wzmocnienie wszystkich partii ciała, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni stabilizujących kręgosłup (brzucha, pośladków, ud i współdzielnych) przy użyciu techniki: Pilates, TBC, ABT, Body Ball, BS, Callanetics, Stretching.

Szczegółowy opis zajęć gimnastycznych

Aerobic - zajęcia choreograficzne. W zależności od stopnia zaawansowania, choreografie składają się z prostych lub bardzo złożonych kroków, których wykonywanie wpływa na poprawę koordynacji, pamięci ruchowej, poczucia rytmu, stymuluje układ krążenia i układ oddechowy.

Step - intensywne ćwiczenia choreograficzne z użyciem stopnia o zróżnicowanym poziomie trudności. Jest to trening modelujący dolne części ciała, jak brzuch, pośladki, uda. Druga część (BS, ABT, TBC, Dody Ball, Easy Ball, Stretching, Callanetics).

BS - (Body Shape) - zajęcia na sali wzmacniające mięśnie obręczy barkowej, kręgosłupa, brzucha, pośladków oraz kończyn dolnych przy użyciu niewielkich obciążeń.

ABT - zajęcia kształtujące dolne partie mięśniowe (brzuch, uda, pośladki), poprawiają wygląd i stabilizują sylwetkę.

TBC - (Total Body Conditioning) - zajęcia ogólnorozwojowe w formie interwałowej, podczas których angażowane są wszystkie partie mięśniowe. Wysoka intensywność zajęć, w których przeważają ćwiczenia dynamiczne. Część dynamiczna lekcji zawiera choreografię ze wzmocnieniem.

Body Ball - (ćwiczenia z dużą piłką), Easy Ball - (ćwiczenia z małą piłką), zajęcia urozmaicają trening, zarówno początkujących jaki bardziej zaawansowanych; ujędrniają uda, wzmacniają mięśnie brzucha i grzbietu, a także usprawniają układ krążeniowyi oddechowy.

Callanetics - ćwiczenia wyszczuplające i ujędrniające, wzmacniające i rozciągające, skierowane na poszczególne partie ciała , zasadniczo korygują brzuch i pośladki. Efektem wytężonej pracy jest szczupła sylwetka, wzmocnione mięśnie pleców, pozwalającą utrzymać i kształtować prawidłową postawę ciała.

Stretching - ćwiczenia rozciągające mięśnie, obowiązkowe po każdym treningu. Poprawiają zakres ruchu w stawach. Mięśnie stają się sprężyste i silne. Dzięki stretchingowi rozciągamy i uelastyczniamy mięśnie działamy relaksująco i odprężająco.

Pilates - doskonały bez względu na wiek czy stan zdrowia. Główną zaletą ćwiczeń jest bowiem ich niewiarygodna efektywność. Ich istotą jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni. System ten jest ukierunkowany na poprawę elastyczności, siły, równowagi i świadomości swojego ciała.

Masz pytania? Zadzwoń!
+48 796 321 222

NASZA KADRA

ŁUKASZ MAZUR – TRENER PERSONALNY

Były członek Kadry Narodowej w JUDO. Uczestnik maratonów, półmaratonów, biegów na 10 km. Prowadzi treningi z dziećmi i młodzieżą, osobami dorosłymi oraz w wieku emerytalnym. Zajęcia fizyczne łączy z coachingiem i nauką o żywieniu. Współpraca z Łukaszem to nie tylko ciężki, efektywny trening, ale również przyjemność i satysfakcja ze wspólnego osiągania celów.

DOMINIKA LAIK

Studentka fizjoterapii, od dzieciństwa związana z tańcem towarzyskim, ludowym, jazzowym i współczesnym. Pasję połączyła ze studiami, szkoląc się na kursach dla instruktorów fitness. Miłośniczka energicznych treningów wzmacniających oraz zajęć prozdrowotnych, takich jak: pilates, stretching, czy ćwiczenia wzmacniające kręgosłup. Dominika prowadzi również aqua-aerobik.

DR JAN TABAK

Ukończył Akademię Medyczną w Krakowie w 1979 r. Doktor nauk medycznych, neurolog z ponad 30-letnim stażem w swojej specjalizacji oraz podobnie długim doświadczeniem w zakresie wykonywania akupunktury. Od kilkunastu lat zajmuje się rehabilitacją, szczególnie w neurologii, a także medycyną estetyczną i terapią manualną oraz leczeniem w ekstremalnie niskich temperaturach metodą krioterapii ogólnoustrojowej. Pracował w oddziałach i poradniach neurologicznych w Krakowie i Zakopanem jako asystent i zastępca ordynatora.

DR PATRYCJA TRĘBACZ

Fizjoterapeutka, kinezyterapeutka, masażystka i akupunkturzystka z wieloletnim doświadczeniem. Zdobywała wykształcenie w Polsce i w Stanach Zjednoczonych. Tytuł doktora uzyskała na Krakowskiej Akademii Wychowania Fizycznego, gdzie również uczyła studentów na Wydziale Fizjoterapii. Praktykę w prywatnym gabinecie w Polsce prowadzi od 1996 roku. Swoje umiejętności wzbogaciła uzyskując tytuł specjalisty akupunktury według tradycyjnej medycyny chińskiej. W 1999 roku ukończyła także Szkołę Bioenergoterapii, zdając egzamin dający uprawnienia na terenie Unii Europejskiej, oraz uzyskała tytuł dyplomowanego bioenergoterapeuty.


KONTYNUACJA TRENINGÓW PO WAKACJACH

Dla uczestników wyjazdu istnieje możliwość kontynuowania indywidualnych treningów pod okiem naszych wykwalifikowanych trenerów także po zakończeniu wakacji odchudzających. W ten sposób osoby, które zaczęły swoją poważną przygodę ze zdrowym stylem życia, będą mogły profesjonalnie dbać o swoją atrakcyjną sylwetkę oraz ogólne, znakomite samopoczucie również przez cały rok.


JAK DOJECHAĆ?

Całkowity koszt obozu zawierający wszystkie atrakcje to 1999 zł

SKONTAKTUJ SIĘ Z NAMI

Wypełnienie formularza nie jest równoznaczne z zapisem na wyjazd.

Po zapisie skontaktujemy się z Tobą telefonicznie.

ORGANIZATOREM OBOZU JEST MAZI PERSONAL TRAINING

UKS MAXIMUS

ul. Tuchowska 113 / 30-698 Kraków

NIP 679 27 37 712 / REGON 356566177

Małopolski Bank Spółdzielczy w Wieliczce
87 86190006 0010 0200 9087 0001